the mindful way through depression freeing yourself from chronic unhappiness

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The Mindful Way Through Depression

Author : J. Mark G. Williams
ISBN : 9781462503391
Genre : Psychology
File Size : 90. 80 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 869
Read : 1170

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If you’ve ever struggled with depression, take heart. Mindfulness, a simple yet powerful way of paying attention to your most difficult emotions and life experiences, can help you break the cycle of chronic unhappiness once and for all. In The Mindful Way through Depression, four uniquely qualified experts explain why our usual attempts to “think” our way out of a bad mood or just “snap out of it” lead us deeper into the downward spiral. Through insightful lessons drawn from both Eastern meditative traditions and cognitive therapy, they demonstrate how to sidestep the mental habits that lead to despair, including rumination and self-blame, so you can face life’s challenges with greater resilience. This enhanced e-book includes an audio program of guided meditations narrated by Jon Kabat-Zinn. See also the authors' Mindful Way Workbook, which provides step-by-step guidance for building your mindfulness practice in 8 weeks. Plus, mental health professionals, see also the authors' bestselling therapy guide: Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, Second Edition. Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT) Self-Help Book of Merit

Das Achtsamkeitstraining

Author : Mark Williams
ISBN : 9783641066253
Genre : Health & Fitness
File Size : 20. 91 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 781
Read : 695

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Das Anti-Stress- Programm der University of Oxford. Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. in unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt „Achtsamkeit“: Kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel "Meditation im Alltag" als gebundenes Buch im Arkana Verlag. Buch plus Audio-Downloads, Laufzeit ca. 74 min. E-Book mit Audio-Links: Je nach Hardware/Software können die Audio-Links direkt auf dem Endgerät abgespielt werden. In jedem Fall können die Audio-Links über jede Browser-Software geöffnet und über ein Audiogerät abgespielt werden.

The Mindful Way Through Depression

Author : John D. Teasdale
ISBN : 9781593851286
Genre : Self-Help
File Size : 80. 60 MB
Format : PDF, ePub
Download : 826
Read : 609

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Drawing on the collective wisdom of four mindfulness experts, this volume offers effective relief from the most prevalent psychological disorder: clinical depression.

Der Achtsame Weg Zur Selbstliebe

Author : Christopher Germer
ISBN : 3867810117
Genre :
File Size : 54. 61 MB
Format : PDF, ePub, Docs
Download : 986
Read : 312

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Im Alltag Ruhe Finden

Author : Jon Kabat-Zinn
ISBN : 9783426421734
Genre : Body, Mind & Spirit
File Size : 68. 97 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 411
Read : 836

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Meditieren kann man im Gehen, im Stehen und im Liegen, zu Hause und unterwegs, beim Treppensteigen und sogar beim Geschirrspülen. Dieser Meditationsklassiker enthält eine Fülle von Übungen, mit denen man einerseits lernt, sich voll zu konzentrieren, andererseits aber auch, richtig abzuschalten. Meditation ist ein einfach umzusetzendes Mittel, den Alltag besser zu bewältigen sowie um ruhiger und gelassener zu werden und gesund zu bleiben.

Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie F R Dummies

Author : Patrizia Collard
ISBN : 9783527709847
Genre :
File Size : 74. 67 MB
Format : PDF
Download : 528
Read : 1087

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Feeling Good Depressionen Berwinden Selbstachtung Gewinnen

Author : David D. Burns
ISBN : 3873876280
Genre : Cognitive therapy
File Size : 79. 86 MB
Format : PDF, Docs
Download : 756
Read : 435

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Das Buch Feeling Good wird sich für alle, die sich selbst helfen wollen, als ungemein nützliche Schritt-für-Schritt-Anleitung erweisen. David Burns beschreibt hochwirksame Methoden zur Veränderung depressiver Stimmungen und zur Verringerung von Angst, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren. Die grundlegenden Ideen dieser Therapieform sind sowohl praxisbezogen als auch intuitiv überzeugend und konnten durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt werden. "Ich habe Feeling Good geschrieben, um meinen eigenen Patienten für die Zeit zwischen den Therapiesitzungen etwas zu lesen mit auf den Weg zu geben und so ihren Lernprozess und ihre Genesung zu beschleunigen. Ich hätte aber nicht einmal im Traum gedacht, dass diese Idee auch von anderen Lesern so positiv aufgenommen werden würde!" David Burns.

Gl Ck

Author : Matthieu Ricard
ISBN : 9783485060509
Genre : Body, Mind & Spirit
File Size : 39. 71 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 548
Read : 158

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Der bekannte buddhistische Weisheitslehrer verbindet auf einzigartige Weise neueste wissenschaftliche Erkenntnisse mit der spirituellen Praxis des Buddhismus. Glück ist kein Zufall, sondern jeder kann es lernen. Matthieu Ricard gibt revolutionäre neue Einblicke in das, was wir als Glück im Leben bezeichnen, und zeigt, wie wir den Geist so verändern können, dass wir tiefes Glück empfinden. Glück entsteht, wissenschaftlich messbar, aus einem inneren Gleichgewicht von Körper und Geist. Es ist das Resultat einer inneren Reifung, die ganz allein von uns abhängt und die wir Tag für Tag verfolgen können. Konkrete Übungen und Meditationsanleitungen am Ende jedes Kapitels weisen einen klaren Weg zu einem glücklicheren Leben. Das Vorwort schrieb Daniel Goleman, Autor der Bestseller "Emotionale Intelligenz" und "Die heilende Kraft der Gefühle".

Die Praxis Der Achtsamkeit

Author : Henepola Gunaratana
ISBN : 3921508770
Genre :
File Size : 63. 16 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 150
Read : 910

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Achtsam Essen Achtsam Leben

Author : Thich Nhat Hanh
ISBN : 9783426421888
Genre : Religion
File Size : 88. 9 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 777
Read : 1249

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Wie kann man bewusst leben und ein gesundes Gewicht erlangen? Der Meditationslehrer Thich Nhat Hanh und die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Lilian Cheung entwickeln eine neue Sicht auf das Thema Ernährung, in der die Bewusstseinshaltung beim Essen wirksamer ist als alle Kuren. Sie kombinieren zeitlose Prinzipien der buddhistischen Lehre mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Mit vielen praktischen Anregungen, wie man aus alten Gewohnheiten aussteigt, auf seine natürlichen Bedürfnisse achtet, achtsamer genießt und damit den Weg heraus aus der üblichen Diätenfalle findet. Sie möchten mehr zum Thema Gesunde Ernährung lesen? Auf unserem Portal einfachganzleben.de finden Sie einfache Rezepte, gesunde Ernährungstipps und alles Wissenswerte zu neuen Food-Trends.

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