diastasis recti the whole body solution to abdominal weakness and separation

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Diastasis Recti

Author : Katy Bowman
ISBN : 098965396X
Genre :
File Size : 61. 58 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 736
Read : 254

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Dynamic Aging Aktiv Und Beweglich In Jedem Alter

Author : Katy Bowman
ISBN : 3862647102
Genre :
File Size : 46. 85 MB
Format : PDF, ePub
Download : 110
Read : 929

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Mom S Guide To Diastasis Recti

Author : Pamela Ellgen
ISBN : 9781612437019
Genre : Health & Fitness
File Size : 24. 88 MB
Format : PDF, ePub
Download : 810
Read : 693

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Don't let your pregnancy result in a weak core and unsightly belly bulge! With your new baby at home, it’s hard to find time to take care of you. But if you have experienced diastasis recti during pregnancy, the best time to repair it is right now. Mom’s Guide to Diastasis Recti offers a realistic approach to healing your belly with simple moves that take only minutes each day. With a complete four-part program, Mom’s Guide to Diastasis Recti helps with everything from healing your weak abs to sculpting a beautiful post-baby body. It includes: •Prevention tips that strengthen your core before baby •Post-pregnancy exercises gentle enough to perform in the hospital •Daily rehab routines with stretches and toning activities •A dvanced maintenance programs to keep your tummy tight This book is also packed with nutrition tips and expert advice that will keep you feeling and looking your best, from three weeks to three years after your pregnancy.

Du Wirst Das Kind Schon Schaukeln

Author : Vicki Iovine
ISBN : 9783830467472
Genre : Health & Fitness
File Size : 70. 48 MB
Format : PDF, ePub
Download : 972
Read : 271

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Wie wird es wohl sein - zuhause zu dritt? Werde ich nachts noch ein Auge zu bekommen? Passe ich jemals wieder in meine alte Klamotten oder - warum schielt mein Baby? Auch nach der Geburt bleiben die Fragen nicht aus. Nach ihrem Bestseller "Beim ersten Kind gibt ́s 1000 Fragen" setzt Vicki Iovine ihre Erfolgsreihe fort. Dieses Mal schildert sie offen und ehrlich, was nach der Geburt des Babys auf Eltern überhaupt zukommt. Aus der Perspektive der "besten Freundin" gibt das Buch mit liebevollen Illustrationen alles weiter, was wichtig ist und begleitet die Leserin im Plauderton ab dem ersten Tag des Elterndaseins. Vicki Iovine ist Mutter von vier Kindern und lebt in Kalifornien. Nach Studium in Berkeley (USA), Hastings und Cambridge (UK) ist sie "summa cum laude"-Juristin; arbeitete aber meist als Fernsehproduzentin und -journalistin. Bis 2009 war sie mit dem bekannten Musikproduzenten Jimmy Iovine verheiratet (u.a. Patti Smith und Eminem). Heute ist sie Vorstandsmitglied der Behindertenolympiade und weltweit anerkannte Autorin mehrerer Ratgeber.

Barfu Gehen

Author : Katy Bowman
ISBN : 9783959718363
Genre : Health & Fitness
File Size : 69. 95 MB
Format : PDF, ePub, Mobi
Download : 830
Read : 582

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Eine natürliche Bewegungsweise ist die Grundlage für ein ganzkörperlich gesundes Leben. Trägt man falsche Schuhe, schränkt man nicht nur seine Bewegungsfähigkeit ein, sondern leidet häufig auch unter schmerzhaften Fußproblemen und andere Krankheiten, die darauf zurückgehen. Falsches Schuhwerk führt zu Fußfehlstellungen und ist schädlich für die Muskelbildung und die gesamte Körperhaltung. Umso wichtiger ist es, dass wir wieder lernen, barfuß zu gehen oder uns diesem Ideal mit Barfußschuhen annähern. Die Mobility-Expertin Katy Bowman zeigt in ihrem Buch, was es zu beachten gilt, wenn man von konventionellen Schuhen auf Minimalschuhwerk umstellen will. Zahlreiche Übungen helfen dabei, die Füße und Beine auf die neue Bewegungsfreiheit vorzubereiten und besonders geforderte Muskelpartien zu trainieren. Will man nämlich keine Verletzungen oder Zerrungen riskieren, sollte der Übergang schrittweise erfolgen. Barfuß ist der perfekte Guide, damit dieser Übergang ganz einfach und mühelos gelingt und man mit starken Füßen in ein gesünderes und glücklicheres Leben starten kann.

Unser K Rper

Author : Daniel E. Lieberman
ISBN : 9783104031309
Genre : Social Science
File Size : 71. 82 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 829
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+++ Das Standardwerk über den menschlichen Körper +++ – »MONUMENTAL.« Neil Shubin Wir leben in einer widersprüchlichen Zeit: Einerseits sind wir so gesund und wohlgenährt wie nie zuvor, andererseits leiden wir unter einer Flut von vermeidbaren chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen, Rückenleiden und vielen mehr. Der Schlüssel zu einer besseren und vor allem gesünderen Zukunft liegt, so der führende Evolutionsbiologe und Harvard-Professor Daniel E. Lieberman, in der Vergangenheit. In diesem einzigartigen Buch stellt er erstmals dar, wie unsere Geschichte und unsere Lebensbedingungen unseren Körper geprägt haben und bis heute bestimmen. Lieberman zeigt unterhaltsam und konkret, wie wir aus der Vergangenheit lernen, um unser zukünftiges Befinden beeinflussen zu können. Denn die Evolution geht weiter...

Pilates Anatomie

Author : Rael Isacowitz
ISBN : 9783767910669
Genre : Sports & Recreation
File Size : 85. 17 MB
Format : PDF, Kindle
Download : 656
Read : 195

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Presents a visual perspective on correct alignment, posture, and movements. It offers an inside look at your workout by providing a customisable approach and combining full-color anatomical illustrations with step-by-step instructions for the most effective mat exercises ; aim: to build a stronger, more articulate body.

Pilates For Pregnancy

Author : Anya Hayes
ISBN : 9781472951090
Genre : Health & Fitness
File Size : 29. 10 MB
Format : PDF, Docs
Download : 801
Read : 1209

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Pilates for Pregnancy covers the fundamentals of Pilates and includes a progressive Pilates programme tailored for each trimester – focusing on pelvic floor and abdominal strength, posture and health & fitness. Anya Hayes' insightful exercise guide will help you conquer the physical and mental stresses of pregnancy and improve your pregnancy health, mood and energy. This is a straight talking, woman-to-woman pregnancy fitness guide with a difference. Showing you: · how to optimize the position of your baby for a better birth experience; · how to avoid succumbing to the 'pregnancy waddle' and protect your back as your bump grows; · how to deal with second pregnancy posture while knackered and running after/constantly lifting a toddler; · how to minimize the trials of pregnancy on your abdominals, pelvic floor and mind; · how to get into the right mindset for a positive labour, and release tension postnatally; · exactly what cardio exercise is safe and beneficial to you and your bump, and what you should avoid.

Fitness F R Dummies

Author : Suzanne Schlosberg
ISBN : 3527701494
Genre : Health & Fitness
File Size : 21. 28 MB
Format : PDF, Docs
Download : 644
Read : 507

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Fit wie ein Turnschuh! Raus aus dem Sessel, rein in die Turnschuhe! Auch, wer bisher wenig Sport betrieben hat, wird bei der Lektüre dieses Buches schnell Lust bekommen, sich sportlich zu betätigen. Bereits Kapitel 1 nennt Ihnen 100 Gründe, warum Sie Ihren Körper trainieren sollten! Susan Schlosberg und Liz Neporent geben nützliche Tipps, wie Sie Ihr persönliches Fitnessprogramm erstellen, das Ihrem Fitnessniveau und Ihren Interessen entspricht und sich in einen ganz normalen Alltag integrieren lässt. Egal, ob Sie joggen oder walken möchten, Gewichte stemmen oder Yoga betreiben, abnehmen oder einfach kräftiger werden möchten - Ihr Körper wird es Ihnen danken! Sie erfahren: Wie Sie Ihre Fitness testen können und sich dann realistische Ziele setzen Wie Sie Ihrem Herzen etwas Gutes tun können Wie Sie Kraft gewinnen und Ihre Beweglichkeit trainieren Wie Sie im Fitnessstudio oder auch zuhause am besten trainieren

Vaginale Chirurgie

Author : Michel Cosson
ISBN : 9783437242700
Genre : Vagina
File Size : 49. 33 MB
Format : PDF, Mobi
Download : 542
Read : 313

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